J’ai le droit de m’exprimer
J’ai le droit de m’exprimer
Ma voix a sa place
Se libérer de la peur du jugement ou du ridicule.
Étape 1
Vocalises niveau 3
Vidéo 3 – La détente musculaire
Étape 2
Libère-toi
Défi du jour
Après tes vocalises
Chante ta chanson en exagérant volontairement les émotions, les gestes ou la voix, juste pour le plaisir de t’autoriser.
Étape 3
T.R.I
Identifie une croyance limitante sur ta voix qui persiste
(ex : “Je chante faux”, “Ma voix dérange”).
Reformule-la en une croyance ressource
(“Ma voix est unique”, “Ma voix mérite d’être entendue”) et répète-la 10 fois devant un miroir.
Étape 4
Méditation
lAvec la umière bleue fluide qui dénoue et nettoie la gorge
Bilan de la jounée
Prends un instant pour revenir sur ta 15ème journée et note ce que tu as vécu dans ce formulaire.